Скачки давления и тошнота

  Некоторые люди страдают от частых скачков артериального давления. Если они сопровождаются тошнотой, самочувствие человека почти наверняка пойдет на спад. Тошнота всегда приходит неожиданно, и чтобы с ней справиться, необходимо разобраться, для какого давления (повышенного или пониженного) она наиболее характерна.

Читайте также: Почему ночью поднимается артериальное давление

Оптимальным считается показатель артериального давления 120/80. Если отклонение незначительное (порядка 15 единиц), в редких случаях это может послужить причиной плохого самочувствия. Но когда перепад давления слишком велик, человек сразу почувствует целый ряд негативных проявлений.

Когда давление высокое, и при этом наблюдается тошнота и рвота, во многих случаях это является тревожным симптомом наступления гипертонического криза. Естественно, сначала стоит измерить артериальное давление. Если оно повышенное, нужно принять быстродействующее гипотензивное лекарство.

Люди, которые страдают гипертоническими приступами, могут испытывать тошноту при разных показателях артериального давления в зависимости от готовности организма к скачкам давления. Тошнота может появиться как при повышенном давлении, так и при пониженном. Такие признаки проявляются не только у гипертоников, но и у гипотоников.

Для гипертонического приступа характерны следующие симптомы:

• онемение рук и ног;
• тяжелое дыхание, одышка;
• покраснение кожи на лице;
• кружится и болит голова;
• появляется рвота;
• закладывает уши;
• болят виски, глаза и затылок;
• наблюдает общая вялость.

Когда у человека высокое давление и его рвет, последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Появиться эти симптомы при повышенном давлении могут по причине нарушения циркуляции крови в головном мозге. Это приводит к тому, что рвотный центр раздражается, и возникают эти неприятные симптомы.

Высокое АД нарушает работу мозга, а потому у некоторых наблюдается повышенная тревожность. Это, в свою очередь, приводит к повышению концентрации адреналина в крови, соответственно, и к гипертонусу нервной системы. От такого напряжения необходимо избавляться, иначе это состояние спровоцирует длительную рвоту.

В том случае, когда тошнота и рвота оказываются симптомом инсульта, у больного наблюдается ярко выраженное замедление речи, сильная вялость, боль в голове. Если высунуть язык, он может отклоняться в сторону. Когда наблюдаются такие признаки, возникает срочная необходимость в экстренной медицинской помощи.

Причины тошноты при повышенном давлении мы рассмотрели, но тошнота может быть вызвана и низким давлением. У гипотоников тошнота появляется по абсолютно разным поводам.

Необходимо как можно быстрее определить причину такого состояния и устранить ее. Когда резко уменьшается систолическое (показатель верхнего давления) и диастолическое (показатель нижнего давления) значение, то зачастую это проявляется в том, что болит и кружится голова, наблюдается слабое и вялое самочувствие, пульс становится замедленным, начинает немного подводить координация движений, даже может дойти до озноба или лихорадки.

Тошнота при низком давлении может быть спровоцирована следующими причинами:

• физическим или умственным истощением организма;
• внутренним кровотечением;
• длительной бессонницей;
• хроническим неврозом;
• продолжительной депрессией;
• истощением организма в результате длительного голодания.

Итак, мы выяснили, что тошнота возникает либо при высоком давлении, либо при низком. Когда скачет АД, также увеличивается глазное и внутричерепное давление. При повышенном давлении помогают спазмолитики (к примеру, Но-шпа), которые призваны восстановить кровеносные сосуды и улучшить самочувствие (у больного прекратится тошнота и рвота).

Рвота может быть признаком интоксикации организма. В этом случае принимаются сосудорасширяющие, диуретические или гипотензивные препараты. Если по истечении часа симптомы не пройдут, нужно вызвать скорую медицинскую помощь, потому что такое состояние указывает на риск инфаркта и инсульта. А чем больше возраст, тем серьезнее опасность.

Когда давление резко падает, необходимо его повысить. Сначала нужно лечь, укрывшись чем-нибудь теплым. Желательно положить грелку в ноги. Повышению АД способствует сладкий чай с лимоном или имбирем. Повысить давление можно и медикаментозно с помощью Цитрамона или Глицина. Принимать препараты нужно в условиях полного покоя. Если симптомы не пройдут или приступы повторятся, следует незамедлительно вызвать скорую помощь.

Показатели артериального давления в норме могут немного отличаться у разных людей, но среднестатистическими данными считаются 120 на 80. Резкие прыжки давления могут быть не только неприятными, но и очень опасными, так как во время них человека может потерять сознание, травмироваться, «заработать» такие серьезные заболевания, как инсульт и инфаркт. В наше крайне напряженное и сложное время число людей, хорошо знакомых с этим состоянием, постоянно увеличивается.

Головная боль, головокружение и тошнота — признаки повышенного давления

Состояние изменения давления хорошо знакомо всем людям, так как артериальное давление не является постоянным, незыблемым показателем. Оно незначительно меняется под влиянием погодных условий, возбуждения, нервозного состояния, напряженного ожидания, стресса, болевых ощущений, радости, смеха, приема крепкого чая, кофе, алкоголя или ряда лекарственных препаратов.

Но резкий скачок давления, симптомы которого имеют выраженные проявления, сказывается на общем состоянии здоровья, буквально выбивая человека из колеи.

При этом он испытывает следующие ощущения:

• Внезапную резкую, иногда развивающуюся по нарастающей головную боль.
• Головокружение.
• Обморочное состояние с потемнением в глазах и звоном в ушах.
• Тошноту.
• Рвоту.
• Повышенную реакцию на запахи, которые обычно не вызывали отрицательного эффекта.
• Раздражительность.
• Тревожность.
• Судорожные движения и дрожание рук.
• Сухость во рту и многое другое.

Неправильный образ жизни, стрессы, физические перегрузки — основные причины отклонения от нормы АД

Обычно такое состояние наступает внезапно, при резком движении, подъеме тяжестей, после слишком тяжелых нагрузок при занятиях спортом, при выполнении непосильной физической работы и после сильных нервных потрясений.

Стресс вообще является триггером множества заболеваний, а если к нему присоединяются еще и другие проблемы со здоровьем, организм не выдерживает и реагирует стремительными перепадами давления.

У скачка давления может быть множество причин, большей частью взаимосвязанных:

• Лишний вес. Набранные килограммы в виде жира откладываются не только на боках и на талии, но и на внутренних органах, артериях и других сосудах.
• Нехватка массы тела. Чрезмерное стремление к стройности вызывает слабость тонуса сосудов, нехватку витаминов и анемии, что ведет к гипотонии. При таком состоянии малейшая нагрузка, физическая или психическая, может привести к скачку давления и потере сознания.
• Курение, алкоголь, наркомания. Эти вредные привычки пагубно отражаются на состоянии сосудов, что приводит к перепадам давления и стабильным изменениям их нормальных показателей.
• Прием некоторых медикаментов, например, нитроглицерина, может спровоцировать внезапное изменение давления.
• Неправильное питание. Слишком жирная и острая пища, избыток соли, много крепкого горячего чая или кофе приводят к развитию артериальной гипертензии, выбросу инсулина, проблемам с нестабильным уровнем давления.
• Гиподинамия. Отсутствие регулярных посильных физических нагрузок вызывает мышечную слабость, вялость сосудов, а так как сердце — это тоже мышца, то гиподинамия сказывается и на работе сердечно-сосудистой системы.
• Физические и эмоциональные перегрузки. Человеческий организм очень вынослив, но и у него есть определенный предел, выше которого он не может справляться с нагрузкой. И отвечает человеку ненормальной реакцией — скачком артериального давления.
• Психологическая конституция. Люди с тонкой нервной организацией, чувствительные, мнительные, с повышенным уровнем тревожности больше склонны к появлению проблем с давлением, нежели жизнерадостные оптимисты.
• Разнообразные заболевания могут сопровождаться падением или подъемом давления. Чаще всего в эту группу относят патологии сердечно-сосудистой и нервной системы, эндокринные нарушения, поражения почек и печени, анемии.
• Изменение давления может возникать и при некоторых состояниях, не всегда связанных с болезнями. Например, резко падает давление при сильном кровотечении. Во время отравления организм может отреагировать изменениями в ту или иную сторону, в зависимости от того, какой яд или токсин подействовал на человека. Некоторые инфекции могут сопровождаться изменением показателей, как вторичным проявлением заболевания.
• Дефекты строения или искривление позвоночника, грыжи и ущемления, смещения позвонков могут стать причиной сдавления артерий и нервов, что часто приводит к изменениям в сосудистой системе и появлению перепадов.

Медикаментозное лечение гипертонии

Хронические больные быстро узнают скачок давления, симптомы которого хорошо им известны. Но иногда человек и не подозревает о неблагополучии в своем организме, и это состояние застает его внезапно — на работе, на улице, в общественном транспорте. Усилить проблему может духота, высокая или очень низкая температура воздуха, резкие перепады ее при попадании из очень теплого помещения на мороз или наоборот, сильный шум, запахи, сутолока и многое другое.

Лечение пациента, почувствовавшего себя плохо, начинается с выяснения показателей артериального давление. При резко «подпрыгнувшем» давлении необходимо принимать препараты для его снижения, при падении давления при отсутствии противопоказаний такому человеку предложат горячий сладкий чай, кофе, некоторые лекарственные препараты, например, кофеин.

Нужно отметить, что прием медикаментозных средств возможен только при условии прохождения обследования и получения назначения от своего доктора.

Он тщательно отбирает лекарства, исходя из множества показателей — возраста пациента, наличия других заболеваний, уровня перепадов и частоты их появлений. Самостоятельный бесконтрольный прием препаратов может нанести серьезный вред здоровью.

При гипертонии очень важно правильно питаться

Народная медицина давно научилась бороться с подобными состояниями. Почувствовавшего себя плохо человека усаживают в удобном положении, расстегивают ворот одежды и ремень, пояс, дают выпить воды, смачивают полотенце водой с раствором уксуса и прикладывают ко лбу. При повышении давления человек обычно ощущает прилив жара, его нужно охладить, сняв лишнюю одежду и поместив в более прохладное помещение. При снижении давления больной мерзнет, его может бить озноб, поэтому его закутывают в одеяло.

Очень важно успокоить человека и осмотреть его, если он падал в обморок. Особенно опасны травмы головы. Если пострадавшего тошнит, он жалуется на сильную головную боль, головокружение, это может быть симптомом некоторых очень опасных заболеваний и состояний: сотрясения мозга, гипертонического криза, инсульта или инфаркта. При малейшем подозрении на опасность состояния человека необходимо вызывать скорую помощь.

В более простых случаях могут помочь домашние средства. При повышении давления можно делать отвлекающие процедуры. Помогают способы, вызывающие отлив крови от головного мозга — горячие ножные ванны, горчичники на икры.

Важно помнить, что принимать полноценную горячую ванну в этом случае крайне опасно, она только усилит болезненное состояние пациента.

Можно заварить и выпить чай каркаде — он обладает слабым понижающим давление действием, отвар мяты и ромашки, слабый настой валерианы.

Больше информации о гипертонии можно узнать из видео.

При резком падении давления поможет горячий крепкий кофе или чай с сахаром. Больному дают настойку женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой — эти растения обладают тонизирующим свойством, мягко поднимают и уравновешивают давление. 

Все эти средства имеют свойство расслаблять и успокаивать, что очень важно, особенно в тех случаях, если состояние спровоцировано стрессом. Человеку просто необходим покой, тишина, спокойный отдых, нормальное питание и забота близких.

Самые страшные последствия гипертонии — инсульт и инфаркт

Если скачок давления, симптомы которого становятся привычными, повторяется неоднократно, то это повод серьезно задуматься о состоянии собственного здоровья. Ведь это фактически крик о помощи — организм не справляется собственными силами и просит избавить его от невыносимого груза.

Повторяющиеся состояния могут быть опасными своими осложнениями:

• Подъемы давления могут спровоцировать развитие стойкой артериальной гипертензии, а она, в свою очередь, становится причиной появления таких крайне опасных, смертельных заболеваний, как инфаркт и инсульт.
• Скачки дают чрезмерную нагрузку на сосуды, в результате чего они истончаются, повреждаются и могут разорваться.
• Возникающий инсульт становится причиной множества летальных исходов или тяжелых поражений, ведущих к инвалидности.

Первое, что необходимо сделать для избавления от подобных состояний — это выявить и ликвидировать их причину. Если это лишний вес, необходимо похудеть, при нехватке веса нужно наладить полноценное здоровое питание.

Иногда достаточно отказаться от вредных привычек, чтобы перепады исчезли и состояние стабилизировалось.

С привычным образом жизни бороться очень сложно, но осознание, что он губит вас, должно подвигнуть на решение заниматься спортом, завести собаку, посещать фитнес-клуб, купаться в море, речке или бассейне, гулять по вечерам, словом, делать что угодно, только не сидеть без движений перед компьютером или телевизором. Избегайте стрессов и ведите здоровый образ жизни, и вы никогда не узнаете, что такое скачки давления.

При резком ухудшении самочувствия человек идет к врачу. Первым реагирует на жалобы участковый терапевт. Высокое давление, тошнота и головокружение – симптомы многих заболеваний. Артериальный показатель в норме 120/80 мм рт.ст.

У пожилого человека присутствует комплекс симптомов. Им труднее дифференцировать свое состояние. Вечером самочувствие ухудшается, становится тяжелее передвигаться. Возникать симптомы могут резко. Голова кружится сильнее при перепадах атмосферного давления. Симптомы проявляются интенсивнее и ярче. Наблюдаются скачки давления. Врачу предстоит определить, при каком лечении человек поправится.

Необходимо исключить алкоголь в любом виде. Он способен не только расширять сосуды, но и сужать. Сон должен быть не менее семи часов. Полноценный отдых нужен для восстановления сил организма. Применять только выписанное врачом лекарство. Назначение выписывает только врач. Самостоятельная постановка диагнозов, без получения подтверждения лабораторным методом исключена. Не прекращать пить прописанные препараты при наступлении улучшения. Необходимо завершить курс лечения. Не допускать самостоятельное изменение дозировки препарата. Не утаивать информацию о принимаемых препаратах.

Строгое ограничение в употреблении соли. При высоком содержании соли вода задерживается в организме. Выбирать продукты, содержащие большое количество калия (курага, зеленый лук). Питание нужно делать регулярным. Особенно при одновременном приеме лекарств. Соблюдать диету для снижения веса. Ожирение может становиться причиной ломкости сосудов. Следить за стулом, не провоцировать запоры. Снизить потребление чая и кофе. Повысить употребление чистой питьевой воды. Минимизировать количество жареной пищи. Заменить на тушение, запекание, приготовление на пару. Для укрепления стенок сосудов добавлять поливитамины к пище. Отказаться от посещения бани и сауны. За короткий временной промежуток происходит резкая смена температуры. Сосуды не успевают среагировать.

Строгий контроль давления. Обращать внимание на пульс. Снизить нервное напряжение и стрессовые ситуации. Проводить лечение сопутствующих заболеваний, способных провоцировать симптомы тошноты и головокружения. Основное заболевание лечится постоянно, остальные отодвигаются на второй план. Не рекомендуется производить резких движений (вставать, наклоняться).

Отказ от никотина. Способствует снижению артериального давления. Модель поведения должна стать постоянной. Разовое применение не позволит достичь нужного результата. Скачки давления не нормализуются.

Соблюдение режима в рабочие дни. Исключить работу ночью. Не рекомендуется длительное время находиться в одном положении. Минимизировать авиаперелеты и командировки.

Ограничить посещение мест с высоким уровнем шума, теле или радиоприемники включать на уровень громкости ниже среднего. Минимизировать использование компьютерных устройств и других гаджетов. Максимум два часа в сутки – просмотр передач по телевизору. Перейти на чтение книг. Постоянно следить за увлажненностью и температурой воздуха в помещении. Не допускать перегрева. Быть в постоянном взаимодействии с лечащим врачом. Информировать доктора об изменениях или реакциях организма.

Полностью избавиться от причин перепадов невозможно. Высокое давление стабилизируется в домашних условиях только на начальной стадии. Пациент может прибегнуть к использованию приемов фитотерапии. Лечение травяным сбором – дополнение. Действенный способ снижения – медикаментозный.

При повышенном давлении в состав сбора включают травы:

• успокаивающие (мелисса, валериана, пион);
• регулирующие деятельность сердца (боярышник, барбарис, черноплодная рябина);
• расширяющие сосуды (мята, календула, зверобой) и мочегонные (хвощ, укроп, череда). Составных частей должно быть равное количество.

Семена льна помогут стабилизировать перепады. Используют в качестве заправки к салатам и диетическим блюдам. Содержат незаменимые жирные кислоты, нормализуют липидный обмен.

Исключить из потребления хлебобулочные изделия. Чаще употреблять обезжиренные кисломолочные продукты. Они стабилизируют и улучшают функционирование внутренних органов. Снизить уровень холестерина в крови помогут рыба и морепродукты. Они улучшают состав крови. Полезные микроэлементы можно получить из растительных масел холодного отжима. Свежие фрукты и овощи способствуют укреплению сердечной мышцы, расслаблению артерий, улучшению пищеварения. Сорта мяса необходимо выбирать нежирные. Они обогатят организм необходимым белком. Потреблять в пищу свежевыжатые соки – нормализуется уровень калия и натрия, повышается эластичность сосудов.

Можно употреблять зеленый чай. Он способствует повышению эластичности сосудов, процессы старения замедляет. Чтобы снизить количество перепадов кровотока, пить в охлажденном виде. Рекомендуется чай, в состав которого входит гибискус – стенки сосудов восстанавливаются, он содержит множество антиоксидантов.

Тошнота и рвота свидетельствуют о резком изменении артериального давления. Причинами тому могут послужить как банальное пищевое отравление, так и тяжелое заболевание. Если же данные признаки появляются у гипертоника – это повод незамедлительно вызвать бригаду скорой помощи. Тошнота при давлении – верный признак приближающегося гипертонического криза. Как избежать необратимых последствий? Как сделать, чтобы это не повторялось?

Да, может. При резком перепаде артериального давления дестабилизируются процессы в головном и спинном мозге, кровообращение нарушается, рвотный отдел в мозговом стволе получает раздражающие импульсы, и в итоге пациента тошнит. В первую очередь, эти симптомы характерны для высокого давления – рвота, головная боль, тошнота и шум в ушах. Поэтому в группу риска первыми попадают гипертоники. Но и при пониженном давлении существует вероятность осложнений, многие гипотоники жалуются на тошноту, слабость и обмороки. Однако меры по купированию приступов тошноты и рвоты при разном давлении будут разными. Если тошнит и болит голова, важно поскорее узнать, какое у пациента давление.

Любые скачки давления вызваны какими-то факторами или их совокупностью. В первую очередь, следует отметить стрессы, а также нарушение режима труда и отдыха. Работая «на износ», люди не дают организму времени на полноценное восстановление. Находясь на грани, он дает о себе знать сбоями артериального давления, подчас сопровождаемыми тошнотой и рвотой.

На втором месте уверенно держится нездоровый образ жизни: избыточный вес, употребление алкоголя, табака, наркотических веществ, возбуждающих продуктов и медикаментов сами по себе затрудняют нормальную циркуляцию крови в организме, а заодно повреждают внутренние органы, провоцируют развитие хронических заболеваний. Гипертензия, сопутствующая данным «излишествам», умножается на их нездоровое влияние и может стать причиной тошноты.

Немалую роль играют факторы климата: изменение погоды за окном, смена климатического пояса, авиаперелеты, при которых за считанные минуты человек переживает многократные перепады давления воздуха.

Причем с возрастом и по мере накопления хронических заболеваний, последствий травм, люди становятся все чувствительнее к скачкам атмосферного давления, перепадам температуры воздуха, реагируя на них ухудшением самочувствия. При резком повышении давления крови, возникает выброс гормона адреналина, увеличивается частота пульса, возникают тревога, страх. Защитной реакцией организма становится сброс лишней жидкости в виде рвоты.

При выявлении причин тошноты от давления, важно исключить возможные патологии в организме, при которых также возможны тошнота, рвота, головокружение, головная боль, даже при отсутствии гипертензии или гипотензии.

Артериальная гипертензия – бесспорно главный фактор тошноты при перепадах давления. Объясняется это нарушением мозгового кровообращения и, нередко, повреждением гипоталамуса. Этот отдел мозга отвечает за нейроэндокринную деятельность мозга и способность сохранять его стабильность. Гипоталамус связан с большинством систем и подсистем головного мозга. А в связке с гипофизом, он управляет выработкой гормонов, связывающих нервную и эндокринную системы. Именно так гипоталамус, на пару с гипофизом, регулирует чувства голода и насыщения, терморегуляцию организма, эмоции и даже поведение. Это своего рода «гироскоп», балансирующий различными механизмами жизнеобеспечения. Выходя из строя, этот природный регулятор лишает равновесия всю систему.

При повышенном давлении, возрастает частота сердечных сокращений, увеличивается в объеме кровоток, сосуды не справляются, и наступает риск обратного оттока крови в сердечную мышцу. Чтобы этого не произошло, необходим сброс излишков жидкости. У большинства гипертоников при скачке давления наблюдается повышенное потоотделение, частые позывы к мочеиспусканию. А при нарушении кровообращения возможны тошнота и рвота.

К сожалению, приступ тошноты и рвоты на фоне артериальной гипертензии сам не пройдет. Необходимо устранить его причину – снизить давление. Ведь данное состояние свидетельствует о наступлении гипертонического криза. Однако следует помнить, что, предпринимая меры самостоятельно, мы теряем время, за которое медики успели бы добраться до места и оказать экстренную помощь.

Потеря времени чревата необратимыми изменениями внутренних органов, мозга и даже может обернуться фатальным исходом. Вот почему первым делом необходимо вызвать скорую помощь и только затем пытаться сбить давление самому.

Резко снижать давление в таком состоянии нельзя. Поэтому не стоит принимать сразу горсть препаратов – авось, что-то да поможет. А что тогда можно?

1. Из диуретиков можно выпить лишь те, что пациент уже принимает по назначению врача;
2. Принять следует дополнительную дозу своего лекарства от давления;
3. Чтобы сбить тошноту и остановить рвоту, подойдут противорвотные препараты – Церукал, Мотилиум, Реглан, Церуган и другие – сходного с ними действия;
4. Снять спазм в желудке помогут смазмолитики широкого спектра – Но-шпа, Спазмалгон, Баралгин;
5. При сильной головной боли можно принять обезболивающее.

При пониженном артериальном давлении тошнота, рвота, головная боль и даже обмороки могут быть признаками сильного нервного и физического истощения. Нередко юные девушки доводят себя до такого состояния голодовками в борьбе за стройную фигуру. Оказывают влияние на самочувствие перенапряжение и систематическое недосыпание, стрессы и отсутствие определенного режима дня.

Еще одной причиной может быть внутреннее кровотечение. Обнаружив сочетание низкого давления и тошноты, следует немедленно обратиться к врачу. Вызывают спад давления, при сочетании с тошнотой и рвотой, патологии внутренних органов: поврежденные почки, печень, желудок, надпочечники, поджелудочная железа подчас оборачиваются гастритами, язвой, нефрозом, панкреатитом и другими заболеваниями.

Наконец, нельзя сбрасывать со счетов токсикоз первой половины беременности, алкогольную и наркотическую интоксикацию.

Как и в случае с гипертензией, дело тут в резком перепаде давления. Чтобы быстро купировать дискомфортное состояние, потребуются стимуляторы: рекомендуется выпить чашку кофе или другой напиток с кофеином, съесть шоколадку, принять несколько капель настойки элеутерококка, растворив предварительно в стакане воды.

Поможет задержать в организме воду и, тем самым, увеличить давление крови в артериях, соленая пища. Наиболее эффективен рассол от консервированных огурцов и помидоров. Можно съесть сами соленья и маринады или несколько кусочков селедки.

К сожалению, препаратов, созданных для повышения давления катастрофически мало. К доступным в нашей стране относится Кордиамин. При отсутствии беременности, эпилепсии и приступов судороги, взрослому можно принять 15-40 капель. Если давление упало у ребенка, количество капель отсчитывают по числу его лет.

Некоторые препараты повышают давление косвенно. Так, при головной боли в сопровождении низкого давления и тошноты можно выпить таблетку Цитрамона. Также поможет улучшить состояния Ноотропил и Глицин. После приема препаратов желательно принять удобное положение и отдохнуть, пока состояние не нормализуется.

К противорвотному (Церукал, Мотилиум, Реглан и т.д.) прибегать при низком давлении можно лишь в крайнем случае, когда другие меры не помогли. При этом предварительно следует вызвать бригаду скорой медицинской помощи.

Если низкое давление не причиняет дискомфорта, принимать специальные меры не требуется. Вероятнее всего, это вариант индивидуальной нормы.

Часто гипотензия наблюдается у профессиональных спортсменов – в силу тренированности сосудов и дыхательных путей. У других людей постоянно пониженное давление при хорошем самочувствии обусловлено физическим телосложением, генетическими факторами.

Чтобы при повышении давления больше не тошнило, придется изменить свой образ жизни. Нужно в каждый свой день внести хотя бы минимальные физические нагрузки. Сосуды останутся в тонусе, если не избегать утренней гимнастики, а по вечерам выходить на легкие пробежки, делать комплекс кадио упражнений, например, аэробику или даже просто заняться энергичной ходьбой. Полезны систематические прогулки на свежем воздухе. Не обязательно подвергать себя тяжелым и длительным испытаниям, ведь пройти 1-2 километра в течение дня под силу почти всем. Главное, чтобы данные нагрузки были ежедневными.

Дополнительно снизив массу тела, можно повлиять на общий объем крови, циркулирующей по сосудам, и давление приблизится к норме. Приучите себя спать по 8 часов в сутки. Не перерабатывайте и полноценно отдыхайте. А философский взгляд на мир позволит сохранять спокойствие и избегать стрессов.

Поскольку питание напрямую влияет на уровень артериального давления, необходимо пересмотреть свой рацион:

• Откажитесь от курения, алкоголя, наркотиков – это аксиома! По праздникам можно позволять себе пару бокалов красного сухого вина, не больше;
• Исключите из рациона продукты с большим количеством соли, сахар, натуральный кофе, трансгенные жиры. Допустимо употреблять растительные масла и небольшое количество натуральных жиров животного происхождения, например, с молочными продуктами, рыбой или мясом;
• Увеличьте долю овощей, фруктов и ягод, употребляйте их, преимущественно, в сыром виде – как салаты, гарниры или вместо десертов. Включите в ежедневное меню хотя бы дольку свежего чеснока и щепотку сосудорасширяющих специй;
• Несколько раз в неделю употребляйте молочные и кисломолочные продукты жирностью от 2,5% до 7% – именно такие цифры соответствуют естественным значениям жирности натурального молока;
• Не переедайте. Лучше разбить дневную норму пищи на 4-6 приемов, чем съесть все в 1-2 присеста.

Теперь Вы знаете, что делать, если тошнит от давления. Главное – применяйте эти знания на практике и не занимайтесь самолечением. Будьте здоровы – живите качественно!